Collagen mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, làn da, tóc và xương khớp, đặc biệt tốt cho nữ giới sau 25 tuổi. Để gia tăng hiệu quả nhanh chóng, người dùng cần trang bị cho mình đầy đủ kiến thức về cách sử dụng collagen. Trong bài viết này, Aminavico chia sẻ đến bạn cách sử dụng collagen đạt hiệu quả cao và tốt sức khỏe, cùng tham khảo ngay nhé!
Vì sao nên bổ sung collagen?
Theo nghiên cứu, collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein và chiếm đến 70% trong cấu trúc của da. Collagen giữ vai trò rất quan trọng trong cơ thể người, có khả năng kết nối các mô dưới da thành cấu trúc hoàn chỉnh. Mỗi năm, cơ thể con người sẽ mất đi một lượng collagen nhất định nên việc bổ sung collagen là vô cùng cần thiết, nhất là sau tuổi 25.
Mặc dù collagen cũ mất đi thì sẽ được sản sinh collagen mới nhưng lượng collagen đó không đủ để thay thế lượng collagen mất đi. Bổ sung collagen là cách để duy trì độ đàn hồi làn da, chống lão hóa, da săn chắc và căng mịn hơn. Đặc biệt hơn, collagen chiếm tỷ lệ phần trăm khá lớn trong các bộ phận như xương khớp, sụn, dây chằng,... bảo vệ các khớp xương chắc khỏe, dẻo dai và linh hoạt.
Cơ thể bước sang độ tuổi 25 thì mỗi năm sẽ mất đi khoảng 1 - 1.5% collagen làm cơ thể nhanh chóng bị lão hóa, đặc biệt là ở da mặt sẽ xuất hiện các nếp nhăn, da chảy xệ, sần sùi, khô ráp,... Thế nên, việc bổ sung collagen mỗi ngày không chỉ là cách chăm sóc làn da tươi trẻ mà còn chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Các dạng collagen
Trước khi sử dụng, bạn cần biết cách biết cách phân biệt các dạng collagen vì mỗi loại sẽ có cách sử dụng khác nhau.
Collagen nước
Collagen nước là một trong những dạng collagen được nhiều người dùng tìm kiếm và tin dùng hiện nay. Collagen dễ sử dụng, có khả năng hấp thụ cao và dễ dàng tìm mua ở các cửa hàng trên thị trường. Tuy nhiên, collagen nước có giá thành cao, khó bảo quản và không có tính linh hoạt cao, một số loại có vị khó uống.
Collagen bột
Mặc dù collagen bột mới xuất hiện gần đây trên thị trường Việt Nam nhưng được nhiều người dùng tin tưởng và lựa chọn. Đây là loại collagen không chỉ mang đến hiệu quả cao cho người dùng mà còn đảm bảo an toàn cao, hạn chế nhiều chất bảo quản so với dạng nước hoặc viên nén.
Để gia tăng hương vị collagen, bạn có thể pha chế collagen dạng bột với các loại nước ép trái cây, món ăn mình yêu thích mà không ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm. Tuy nhiên, dạng collagen này khó tìm mua trên thị trường khả năng hấp thụ kém hơn collagen nước.
Collagen viên
Trên thị trường, collagen dạng viên được sử dụng phổ biến vì dễ uống và dễ tìm mua nhất trong 3 loại collagen. Bạn có thể mang theo collagen viên đi theo bất kỳ đâu như đi du lịch, công tác,... Đồng thời, giá thành collagen rẻ dễ dàng tiếp cận với đối tượng người dùng. Tuy nhiên, hiệu quả mang đến không cao bằng collagen nước và bột vì dạng viên cần nhiều thời gian để hòa tan nên hiệu quả diễn ra chậm hơn. Tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân của mỗi người sẽ có lựa chọn cho phù hợp.
Cách sử dụng collagen đạt hiệu quả cao và tốt cho sức khỏe
Cách sử dụng collagen dạng nước
Trước khi uống collagen dạng nước bạn hãy lắc nhẹ để hòa trộn đều mọi dưỡng chất bên trong, sau đó mở vỏ chai và uống. Vì là ở dạng nước nên collagen giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và dường như toàn bộ.
Cách sử dụng collagen dạng bột
Cách uống collagen dạng bột đơn giản nhất là hòa tan bột với nước uống bình thường. Nếu bạn muốn gia tăng hương vị và dễ uống hơn thì hãy hòa tan nước nước ép trái cây, sinh tố hoặc trộn với món ăn mình yêu thích. Để collagen dạng bột hấp thụ tốt thì bạn hãy uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
Cách sử dụng collagen dạng viên
Collagen rất dễ dùng, bạn sử dụng tương tự như những viên uống bình thường. Tuy nhiên, bạn hãy uống cùng thật nhiều nước để cơ thể dễ hấp thụ collagen hơn.
Nên uống collagen lúc nào?
Bạn có thể bổ sung collagen bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng uống vào buổi tối thì collagen sẽ mang đến hiệu quả cao và cơ thể dễ hấp thụ hơn, vì buổi tối là thời gian quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra nhanh chóng, mạnh mẽ.
Đồng thời, bạn có thể uống collagen vào các thời điểm trong ngày nhưng nên uống cách bữa ăn 3 giờ và không ăn thêm bất kỳ món ăn nào sau khi uống. Theo chia sẻ của các chuyên gia, 1 ngày bạn nên bổ sung 5g collagen và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và đạt kết quả tối ưu.
Những lưu ý cần nhớ khi uống collagen
Uống đúng liều lượng
Mỗi dòng sản phẩm, nhà sản xuất thường khuyến cáo liều dùng phù hợp. Dù collagen được sản xuất từ nguồn gốc tự nhiên, không có tác phụ và an toàn nhưng nạp lượng lớn collagen sẽ làm cơ thể khó hấp thụ và gây phản ứng phụ như tăng cân, nổi mụn, nóng trong người,,..
Uống đúng sản phẩm
Tùy vào từng độ tuổi mà bạn sẽ lựa chọn hàm lượng collagen khác nhau:
Từ 20-22 tuổi: 1.000-2.000mg/ngày.
Từ 22-30 tuổi: 2.000-10.000mg/ngày.
Từ 30-40 tuổi: 10.000-20.000mg/ngày.
Từ 40 tuổi trở lên: Mỗi ngày bổ sung 20.000mg collagen trở lên và kết hợp cùng sản phẩm chống lão hóa khác.
Sử dụng theo liệu trình để đạt hiệu quả tốt
Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người thì liệu trình sử dụng collagen sẽ mang đến hiệu quả khác nhau. Các nhà sản xuất collagen thường khuyến khích người dùng nên kiên trì và sử dụng liên tục, kéo dài theo liệu trình ít nhất là 2 - 3 tháng. Sau khoảng thời gian đó, bạn nên tạm ngưng sử dụng để cơ thể kích hoạt collagen tự nhiên. Ngoài ra, mỗi năm bạn có thể sử dụng từ 2 - 3 liệu trình tùy vào tình trạng lão hóa và nhu cầu cơ thể cần.
Bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây suy giảm Collagen
Bên cạnh việc bổ sung collagen, bạn nên bảo vệ cơ thể mình trước các tác nhân gây suy giảm collagen như chế độ sinh hoạt, ăn uống, dinh dưỡng, chế độ luyện tập thể dục, thể thao, ô nhiễm môi trường, tia UV,...
Bổ sung thực phẩm tự nhiên giàu Collagen
Song song với việc bổ sung sản phẩm collagen thì bạn hãy bổ sung thực phẩm tự nhiên có chứa nhiều collagen trong những bữa ăn, thực phẩm hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên sử dụng các loại thực phẩm giàu collagen, vitamin C và đầy đủ các khoáng chất thiết yếu như: cam, chanh, nước hầm xương,...
Nên dùng viên uống Collagen với nước nóng hay nước lạnh?
Đa số các dòng Collagen hiện nay đều có thành phần collagen thủy phân Peptide, Dipeptide, Tripeptide và không bị phá hủy bởi nước quá nóng hoặc quá lạnh. Thế nên, bạn có thể sử dụng collagen với nước lọc hoặc các loại nước uống lành mạnh mà mình yêu thích.
Tuy nhiên trong quá trình sử dụng, bạn nên uống thật nhiều nước để collagen hòa tan và thẩm thấu nhanh hơn. Bạn có thể kết hợp uống collagen với nước ép trái cây, sinh tố, nước cam, chanh giúp cơ thể thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên tốt hơn và mang đến hiệu quả sử dụng cao hơn.
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn biết sử dụng collagen đúng cách để mang đến hiệu quả cao và tốt sức khỏe. Nếu bạn cần hỗ trợ bất kỳ vấn đề liên quan đến collagen peptide thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0296.649.769 nhé!